요즘 눈이 너무 피로하고 시려서 눈 관리 방법에 대해서 알아보았는데 공유해 보고자 포스팅합니다. 눈은 우리 몸에 아주 중요한 부분이라고 할 수 있습니다. 눈이 피로하면 몸 전체에 피로감이 누적되는 기분이 드는데요. 이러한 눈을 관리하는 방법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
1. 충분한 수면
바쁘다 바빠 현대사회. 우리는 일하는데 급급해 충분한 수면이 부족한 분들이 많습니다. 충분한 수면은 눈의 피로감을 풀어줄 뿐만 아니라 몸 건강에도 지대한 영향을 끼칩니다. 적절한 수면을 취할 때에는 눈을 보호할 수 있는 안대를 착용하는 것도 하나의 방법이라고 할 수 있겠습니다.
2. 정기적인 안과검진
주기적인 안과 검진이야말로 눈 건강을 지키는데 큰 도움을 주는 요소입니다. 실제로 안경원에 방문하셔서 눈이 피로하고 흐릿해 보인다고 하셔서 검안을 진행해 보면 교정시력이 덜 나오시는 분들을 다수 보게 됩니다. 교정시력이 덜 나오게 되면 안경적인 부분이 아닌 안과적인 질환 문제가 발생할 수 있기 때문에 안과검진을 먼저 하고 나서 안경을 맞추시라고 말씀드리고 있습니다. 질환이 발병되기 전에 미리미리 정기적인 안과 검진으로 눈 건강과 내 눈을 관리해 보시는 방법이 있겠습니다.
3. 자주적인 눈 움직임 운동과 눈 마사지
우리의 눈은 안구 주변으로 근육이 잡고 있는 구조입니다. 이러한 근육을 움직이지 않고 한 곳만 주시하게 되면 근육이 굳는 현상이 일어나게 됩니다. 그렇기 때문에 자주적으로 위아래 좌우로 눈알을 움직여서 눈 주변 근육들을 움직일 수 있게 해주어야 합니다. 또한 눈 주변으로 마사지를 해줌으로써 눈의 피로도를 줄여보는 것도 좋습니다.
4. 눈 건강에 좋은 습관 들이기
일상 생활하는데 좋은 습관이 매우 중요합니다. 핸드폰이나 tv시청 시 일정한 거리를 두고 보는 것과 근거리만 너무 오래 보지 마시고 먼 거리도 자주 봐주시면서 눈을 움직이는 습관을 들여주셔야 합니다. 항상 넓은 시야로 보기 위해 노력해 주세요. 눈을 자주 깜빡임으로써 건조해지는 것을 방지하고 건조증이 있다면 안과에서 처방받은 인공눈물을 적절한 양과 적절한 빈도에 맞춰 넣어주시는 것이 좋습니다.
5. 눈에 좋은 음식이나 영양제 챙기기
눈 건강을 지키기 위해서는 적절한 영양소가 필요합니다. 시금치나 당근, 달걀노른자, 연어는 눈에 좋다고 알려진 대중적인 음식입니다. 섭취하는 반찬으로 또는 자주 찾아드시면서 생활에 녹여 들게 눈 건강을 챙겨주세요. 또한 영양제를 챙겨 드시면 더욱더 집중적으로 흡수되겠습니다. 비타민a, c, e 또는 루테인 성분을 섭취함으로써 눈 건강을 지켜보세요.
글을 마치며
눈 건강을 지키기 위해 여러 가지 방법을 알아보았습니다. 눈은 우리 몸에 아주 큰 영향을 미치는 부분이기 때문에 미리미리 질환을 예방하시고 건강하게 관리하시길 바랍니다. 감사합니다 : )