이번 포스팅은 현직 안경사가 추천하는 눈 관련 영양제를 소개해 드리도록 하겠습니다. 요즘 스마트폰 없이 일상생활이 불가능할 정도로 기계화가 되어있습니다. 눈 건강을 지키기 위해서 섭취할 수 있는 음식과 차 등등이 있지만 몸에 바로 흡수시켜서 영양분을 축척시킬 수 있는 영양제를 추천해 보도록 하겠습니다.
1. 오메가 3
오메가 3은 주로 물고기 기름에 많이 함유되어 있는 성분이에요. 인체 안에서는 세포를 보호하고 신진대사를 원활하게 도와준다고 알려져 있습니다. 스마트폰이나 PC가 기계화되어 있는 현재 심각한 문제 중 하나는 안구 건조증입니다. 오메가 3은 안구 건조증 뿐만 아니라 황반 병성 등등 눈 관련 질환에 대비할 수 있는 성분입니다. 또 심혈관 질환을 예방할 수 있고 콜레스테롤 수치를 개선시켜 주고 심장 건강을 증진시켜 줍니다. 기억력을 향상해 뇌 기능 향상에도 탁월합니다.
2. 루테인지아잔틴
루테인지아잔틴은 우리 몸에서 생성되는 성분이 아니기 때문에 음식이나 영양제로 섭취를 해 주어야 합니다. 강한 항산화 작용으로 체내 세포 손상을 예방하고 노화를 늦춰주는 효과가 있어요. 뿐만 아니라 눈 건강에 지대한 영향을 끼치는데요. 크게는 시력 저하와 백내장을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 안구 내 황반의 밀도를 높이고 스트레스를 줄여주어 황반변성의 위험을 줄여줍니다. 루테인지아잔틴이 부족하면 눈이 쉽게 피로해지고 시야 자체가 흐려 보일 수 있기 때문에 눈 건강을 지키기 위해서는 필수로 드셔야 할 성분이라고 할 수 있겠네요.
3. 비타민 A
비타민 A 성분은 동물성 식품에서 찾아볼 수 있습니다. 우유나 치즈, 버터, 계란 노른자, 생선 등등 음식에서도 찾아볼 수 있지만 영양제로 섭취함으로써 눈 건강에 필수적인 비타민을 만들어 주는 것도 하나의 방법이겠습니다. 비타민 A는 시각 기능의 강화뿐만 아니라 면역 작용을 통해 감염으로부터 몸을 보호해 주는 성분입니다. 또 피부건강이나 뼈 성장에 중요한 역할을 합니다. 하지만 과하면 독이 되는 법. 너무 과하게 섭취하기보단 적당량을 지켜주면서 흡수시켜 주세요.
4. 아스타잔틴
아스타잔틴은 강한 항산화 효과를 가지고 있습니다. 새우나 게, 연어 등등 해양 생물에서 추출된 천연 성분이에요. 최근 화장품에 아스타잔틴 성분을 추가하여 노화 방지와 미백 효과를 높이는 제품이 출시되기도 하였습니다. 각종 염증 반응을 억제하고 통증 완화에 효과적입니다. 현재 과도한 스마트폰 사용으로 빠르게는 30대 후반부터 시력의 노화가 진행되고 있기 때문에 아스타잔틴 성분을 섭취해 줌으로써 눈 건강을 예방할 수 있겠습니다.
5. 안토시아닌
안토시아닌은 과일이나 채소, 꽃 등 식물에서 발견되는 성분으로 야간시력이나 전반적인 시력 향상에 도움이 되는 영양소입니다. 항산화나 항염, 항 바이러스등 세포 손상을 방지하고 면역력을 높여주는데 좋습니다. 혈당 감소나 소화 기능 개선, 체중 감량 성분 덕에 최근 안토시아닌 성분을 이용한 다이어트 보조제도 출시되었습니다.
글을 마치며
모든 영양제는 사람의 체질에 따라 섭취해 주시는 게 좋아요. 영양제를 섭취하기 전 의사나 약사에게 상담받는 것도 좋겠습니다. 눈 건강을 지키기 위해서 영양제 섭취도 좋지만 일상생활에서 실행할 수 있는 행동들을 습관화함으로써 건강이 유지될 수 있도록 하는 것도 중요합니다. 정기적인 안과 검진과 더불어 안경렌즈 주기적인 교체, 선글라스 착용으로 자외선 차단, 컴퓨터나 스마트폰 사용을 자제하는 것도 하나의 방법이겠습니다. 끝으로 모두의 건강을 기원합니다.
